عزت نفس (Self-esteem):
عزت نفس (Self-esteem):
گوته میگــــه :
- اگر ثروتمند نیستی مهم نیست، بسیاری از مردم ثروتمند نیستند،
- اگر سالم نیستی باز مهم نیست، افرادی که با معلولیت و بیماری زندگی می کنند،
- اگر زیبا نیستی برخورد درست با زشتی هم وجود دارد،
- اگر جوان نیستی، همه با چهره پیری مواجه می شوند،
- اگر تحصیلات عالی نداری با کمی سواد هم می توان زندگی کرد،
- اگر قدرت سیاسی و مقام نداری، مشاغل مهم متعلق به معدودی از انسان‌هاست،
- اما، اگر «عزت نفس نداری، هیچ نداری.
عزت نفس (Self-esteem): عزت نفس یه احساس درونیه و سلامت روح هست و سلامت روح هرچه قدر بیشتر باشد بهتر است.
عزت نفس یعنی من چه رفتاری با خودم دارم؟چه دیدگاهی به خودم دارم؟ و چقدر به خودم ارزش و احترام قائل ام؟چقدر به دیگران ارزش قائل ام؟ آیا خودم را همینطورو هرچه هستم و هر ظاهر و باطنی که دارم می پذیرم یا نه؟
- عزت نفس بالا موقعیت های شغلی و شرایط زندگی عالی ایجاد می کند.
- عزت نفس بالا یعنی من انسان لایق و شایسته ای هستم و لیاقت بهترینها را دارم..
- عزت نفس یعنی با وجود بد بودن slot online اوضاع و شرایط تلاشمو میکنم تا اوضاع را تغییر بدهم.
- عزت نفس یعنی من خودپنداره مثبت و قدرتمندی از خود در ذهن دارم.
- عزت به نفس یعنی میدانم همیشه در زندگی چالش و مشکل هست و یاد می گیرم این چالش ها را مدیریت کنم و خودمو بزرگ و بزرگتر کنم.
- عزت نفس یعنی من نه از دیگران پایین تر ام و نه دیگران برتر از من هستند. من با دیگران برابر و مساوی ام .
همه ما انسانها به عزت نفس نیازمندیم.اگر عزت نفس تان پایین باشد در زندگی خود با مشکلات زیادی روبرو خواهید شد.
وقتی خانواده فارغ از هر عیبی که داشته باشیم به ما توجه مثبتی داشته باشه باعث کمک به رشد عزت نفس مان میشود، اما اکثر والدین و خانواده ها توجه شان شرطی هست و اگر مطابق میل و خواسته آنها نباشد باعث از بین رفتن عزت نفس در ما میشوند و این کار از همان دوران کودکی در اکثر ما نهادینه میشود و تا آخر عمر باعث پسرفت ما خواهد شد.
در هر سن و سالی بسته به مهم بودن رابطه هایمان که برایمان مهم و ارزشمنده و طرد شدن یا پذیرفته شدن توسط دیگران به شدت در افزایش یا کاهش عزت نفس مان تاثیر دارد.
مثلا در کودکی توسط والدین(پدر،مادر،خواهر،برادر) ودر سنین بالاتر توسط دوستان ، مدرسه، همکاران و در سنین بالاتر توسط فرزندان.
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس( Self-Confidence) یعنی انسان خود را عمیقاً ارزشمند و توانمند بداند. اعتماد به نفس بیشتر موفقیتهای شما در دنیای بیرونه.
در به کار بردن اعتماد به نفس بصورت مبهم صحبت نکنیم.
مثلا1: نگوییم: اعتماد به slot online yang sering kasih jackpot نفسم بالاست ، بگوییم: اعتماد به نفس من در فوتبال زیاد است.
مثلا2: نگوییم: اعتماد به نفسم پائینه ، بگوییم: اعتماد به نفس من در ارتباطات و آدمای غریب کمه.
سه نوع عزت نفس در افراد دیده میشه :
- عزت نفس کاذب: افراد خودشیفته که عزت نفس آنها از نوع عزت نفس کاذب است.
- عزت نفس سالم : افرادی که در همه حال خود واقعی شان را دیده و در مواجهه با هر پدیده ای براساس ارزش گذاری ذهنی که از خودشان دارند واکنش نشان می دهند.
- عزت نفس پائین و آسیب دیده : افرادی که همیشه خودشان را پایین تر، بدتر و کم ارزش تر از دیگران می بینند
افراد عزت نفس پائین گوشه گیر،پرخاشگر،عاجز و ناتوان ،افسرده، … هستند که با هر شکستی به خود بدو بیرا میگند و دائما خود و یا دیگران را تحقیر و سرزنش می کنند، با هر قضاوتی تغییر موضع میدهند.
به جای تحقیر و سرزنش خود باید خودت را آنطور که هستی با نقات مثبت و منفی بپذیری و بگوئی من انسانم و اشتباه می کنم و اشتباهاتم را حل می کنم و بزرگ میشم.
نداشتن و یا کمبود عزت نفس باعث میشه به تصمیم های دیگران بیشتر از خودمان ارزش قائل بشیم و خودمان را بی اعتبار تر نشان بدیم و همینطور باعث میشه شخص نه تنها تمرین و تلاش نکند بلکه انگیزه اش در سایر حوزه ها نیز تحلیل برود.
عزت نفس پائین فرصتهای طلائی را در زندگی از ما می گیرد و حتی فرصت زندگی کردن را از ما میگیرد.
شش پایه اصلی عزت نفس از دیدگاه ناتانائیل براندن در کتاب روانشناسی عزت نفس خودش (six pillars of self ) :
- زندگی آگاهانه (living consciously )
- پذیرفتن صحیح خود (self-acceptance)
- مسئولیت پذیری کامل(self-responsibility)
- قاطعیت و توان ابراز وجود(self-assertiveness)
- داشتن زندگی هدفمند(living purposefully)
- یکپارچگی شخصیت(self-integrity)
چند مورد از خصوصیات افراد با عزت نفس بالا:
- باور کردن خود
- استقبال از رشد کردن
- توانائی تصمیم گیری بالا
- پذیرفتن نقد و انتقاد و استقبال کردن
- واقع گرا هستند
- پذیرفتن خود و دیگران با تمام کاستی و کمبودهایشان
برای اطلاعات بیشتر می توانید قسمتی از کتاب اوج را از 
دانلود کنید و ازش لذت ببرید.
چند مورد از خصوصیات افراد با عزت نفس پائین:
- اکثرا متنفر از خود و دیگران اند.
- کامل گرا هستند
- من خوب نیستم و دیگران از من خوب اند.
- داشتن استرس،اضطراب ،ترس،افسردگی،…
- عدم پذیرش انتقاد و گاردگیری
- عدم تصمیم گیری و ارجحیت تصمیم دیگران به تصمیم خود
- ناپایداری در روابط و دوستی ها
برخی از عواملی که باعث بوجود آمدن عزت نفس پائین میشوند عبارتند از:
- همیشه در معرض انتقاد و سرزنش قرار گرفتن
- مورد تمسخر و آزار و اذیت قرار گرفتن
- نادیده گرفته شدن
- مورد سوء استفاده قرار گرفتن
- کتک خوردن از خانواده یا در مدرسه
- همیشه خود را ناقص دیدن
- عدم باور خود
- تجربیات گذشته
- تحقیر و سرزنش شدن در کودکی توسط خانواده و اطرافیان و از بین رفتن خود ارزشی
- دائما قرار گرفتن در محیط نقد و انتقاد و تمسخر و آزار و اذیت شدن و مورد قضاوت واقع شدن
- احساس مهم نبودن
چند راهکار برای افزایش عزت نفس در خودمان:
1.قبول داوطلبانه مسئولیت پذیری
2.پذیرفتن اشتباهات خود و دست کشیدن از کمال گرائی وقبول ضعف و قوت خود با هر شرایطی که هستم.(من انسانم و کامل نیستم)
3.انجام کارهای مورد علاقه و کشف توانائی های خود
4.عدم مقایسه با دیگران
5.دوست داشتن خود در هر شرایطی و با انجام هر کاری بدون تحقیر و سرزنش و انتقاد و مسخره کردن و فحش دادن
6.با خود مهربان و دلسوز بودن
7.بخشیدن خود و عدم احساس گناه در وجود خود
8.درباره خودتان دید مثبتی داشته باشید.
9.برای موفقیتهائی که داشتید و یا دارید افتخار کنید و منتظر نباشید کس دیگری شما را تحسین یا تائید کند.
10.دنبال پایه نباشید و هدف تعیین کنید تا موفقیتهای بیشتری بدست بیارید و حستان نسبت به خودتان بهتر شود.
11.صداقت و درستکاری داشته باشید و رفتارتان با ارزشهایتان را همراستا و هم جهت کنید.
12.ایجاد حس خوب در خود و دیگران
13.نوشتن خصوصیات خوب مثبت ظاهری و باطنی خود و بزرگ کردن آنها و یادآمری دائمی به خود
14.رسیدگی به سرو وضع ظاهر و مرتب و تمیز بودن
15.حفظ کردن آرامش خود در تمام لحظات
برای اطلاعات بیشتر می توانید قسمتی از کتاب اوج را از دانلود کنید و ازش لذت ببرید.
دوستان عزیزم، نظرتون در مورد عزت نفس و اعتماد به نفس چیه ؟
فکر می کنید کجاها کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس داشته اید و دارید؟
تاکنون چه فرصتهای طلائی را بر اثر کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس از دست داده اید؟
آیا تاکنون براشون اقدام موثری انجام داده اید یا نه؟
لطفا نظرتون را در مورد این بنویسید 
بی صبرانه منتظر خواندن نظرات و تجربیات شیرین شما دوستان و عزیزان هستم.
دیدگاهتان را بنویسید